猫背や反り腰だとどんな不具合があるの？ 猫背や反り腰の人は自分では気づきにくいかもしれませんが、みんなで写真を撮った時やショーウインドウに写った自分の姿を見た時に 「え！？すごく猫背！」 「みんなと姿勢が違う気がする・・・」 そう思った事はありませんか？ 反り腰など体の歪みの改善のほか、腰痛や肩こりの緩和など様々なメリットのあるストレッチ。 そんなストレッチをダイエットに活かすためのコツや部位別のやり方を詳しく解説したまとめ記事もご用意し …

反り腰の改善エクササイズのやり方！矯正と筋トレを組み合わせよう！ 腰痛に悩む人は多いですが、もしかしたら反り腰になっているのかもしれません。反り腰は一見姿勢が良く見えますが、実は腰痛の原因になることがあります。 「骨盤を立てる座り方」を見直すと、姿勢改善や体幹のトレーニングにも効果が望めます。今回はヨガインストラクターのHikaru先生に骨盤を立てる正しい座り方を“床”と“椅子”の場合それぞれ教えていただきました！正しい座り方ができているか、ぜひ見直してみてくださいね。 骨盤の立て方を覚え、習慣化させることができたなら、不調の改善につながります。 「骨盤を立てる」とは、どのような姿勢でしょうか。まずは、”坐骨”という骨盤の一番下の骨を探します。椅子に座り、前後左右に揺れてみてください。 腰が大きく反っている反り腰は、見た目が悪いばかりか下半身太りや肩こりの原因に！そこで、反り腰を改善しながらお尻＆お腹周りの引き締めも叶う簡単エクササイズをご紹介します。 反り腰1の記事では、あなたが反り腰であるかチェックしましたね。まだチェックしていない人は先に反り腰1の記事からご覧ください^^自分が本当に反り腰なのか確認しましょう。では、これから反り腰の人が行う必要のある下記の4項目についてご説明していきます。 今回は反り腰の方におすすめの正しい椅子・床への座り方や、姿勢について解説します！骨盤を立てるための椅子や、タオルを使用した反り腰の矯正方法なども合わせて紹介していますよ！反り腰にお悩みの方は、是非こちらの記事を参考にしてくださいね。


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