バスケのドリブルが上達すれば、ディフェンスをスムーズに抜くことが出来るし、チームの得点にも貢献できます。 しかし、練習していても、本番になると身体が固くなってしまい、なかなかうまくいかな … この記事を読むことによるメリットは、 （1）ボールマンをどのように守るべきかわかる。 （2）プレッシャーをかけるディフェンスが上達する。 （3）ボールマンディフェンスを指導するとき、具体的な言葉で指導できるようになる。
非常に力みのない、ディフェンス側からすると「読めない」動きをしているのがわかります。 かかと重心での動きをマスターしたら、ディフェンスどんな相手でも一対一なら絶対抜けます。これは僕経験上 … バスケに詳しい方教えてくださいm(__)m？？トリプルスレットポジションの時にかかとを浮かせたほうが良いのでしょうか？今までは、足の裏全体に重心がかかっていました。先週かかとを少し浮かしてみたらトリプルスレットからすばやくシュ でも、ディフェンスがうまい選手を見てみると、かかともついているのです。つま先（拇指球）だけで蹴る時ももちろんあって、加速するときはそういう蹴り方になりますが、ディフェンスで相手を待ち構えている時なんかはかかともしっかり使っています。 「オフェンスは楽しいけど、ディフェンスはあんまり好きじゃない…」「なんとなく腰を下げて練習してるけど、キツイだけでよくわからない…」バスケのディフェンスに苦手意識を持つプレイヤーは、少なくありません。 かかとでキキキキキキ、なんて、あれは漫画だけですからね！ よってバスケの試合において、つま先でディフェンスを抜こうとすると、どうしてもスピードも落ち、力みが生じて相手に動きを悟られ、結果抜きにくくなります。